스포츠토토카지노 슬롯 머신 종류바카라 타이←포커 베팅 방법✁〈포커 하는 법〉루비맞고게임╓현금 포커⊙바카라 분석╝포커 베팅 방법ニ토토사이트추천-캐츠비카지노-포커 칩카지노 검증룰렛 필승법☚ 홀덤게임♧《실시간 축구》빠칭코►네임드 해킹 프로그램➧토토 후기✖안전놀이터➹우리 카지노 총판-더킹카지노-수원출장샵스포츠토토필리핀 카지노 슬롯 머신↞카지노エ〈카지노 게임 종류〉온라인바둑이게임♣루비바둑이주소☟바카라 카지노◥카지노 슬롯 머신 전략♪ 마카오 환치기☯10000 꽁ω{싱가포르 카지노}사설 먹튀⇉더킹카지노❦모바일 야마토ψ호 게임↽강원 랜드 슬롯 머신 이기기-캐츠비카지노-bein.xyz스포츠토토배터리바둑이☠그래프 사이트◊﹛카지노 슬롯머신 잭팟﹜맞고║카지노위키↕인터넷바둑이⇛해적바둑이게임주소♣강원 랜드 카지노 예약카지노 포커강친レ바카라 확률 계산▄[카지노 총판 모집]꽁 머니 토토⇀호텔카지노■바카라 배팅♦바카라 중국점❤강원 랜드 카지노사다리 배팅◄온라인바둑이사이트╳{홀덤 포커}빠칭코╡마카오 카지노 게임 종류♡홀덤 포커⇍m 카지노◙황금성슬롯 머신 이기는 방법유인터넷 바카라 사기↺〈카지노 먹튀〉바카라사이트 쿠폰✲바카라 중국점⊙온라인바카라사이트■바카라사이트 제작┃-바카라하는곳-포커 종류➹릴 게임 신천지╟[홀덤보드카페]바다이야기 게임✃무료 슬롯 머신 게임⇅온라인 슬롯▲텍사스 홀덤 규칙♡썬 시티-예스카지노-바카라 게임방법-더킹카지노-서울출장샵

스포츠토토♟-더킹카지노-➥놀이터 먹튀{슈퍼맨카지노}┖〈마카오 카지노 호텔〉▀토토 이벤트╳슈퍼카지노▧ 정선 카지노 게임 종류▌강원 랜드 앵벌이┰슬롯머신 룰

스포츠토토⚘-솔레어카지노-◑놀이터 먹튀{온카 먹튀}▄〈에비앙카지노〉★바카라 더블 베팅╄바카라 보는곳∴바둑이게임┊썬 시티✁미국 카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
진주출장샵홀덤 딜러-아바타게임-대전출장샵바카라 후기♯카지노 승률キ{홀덤바}홀덤 딜러☼온라인바카라 조작╧바카라사이트 제작╧룰렛 필승전략➨개츠비카지노토토 안전 놀이터스포츠토토유럽 카지노최소 배팅 1000 원☴바카라 마틴☀〈루비게임〉홀덤클럽포커╍모히간 카지노☂사다리 토토 사이트➚카지노 코인♖

스포츠토토ラ-캐츠비카지노-✖놀이터 먹튀{마카오 블랙 잭 후기}⇤〈바다이야기 프로그램〉✄마카오 픽⇔카지노 테이블♥룰렛 프로그램✍트럼프 카드 게임 종류┅카지노 솔루션

스포츠토토✍-더킹카지노-☆놀이터 먹튀{카지노 3만}♫〈카지노 종류〉↕블랙 잭 규칙─빠 징코 게임➻실전바둑이✡마카오 블랙 잭 후기W배터리게임주소

스포츠토토★-호텔카지노-✪놀이터 먹튀{홀덤}★〈카지노 바카라〉➷강원 랜드 룰렛 후기▀포커 룰┳바카라 배팅 전략☝바카라 실전 배팅╍바카라 카지노

시선집중



스포츠토토➡-코인카지노-╅놀이터 먹튀{강원 랜드 바카라 후기}↾〈온라인바카라〉ム온라인 카지노 총판χ베트맨♛바카라 배팅 전략➻kangchin↗바둑이

스포츠토토ヘ-코인카지노-ス놀이터 먹튀{카지노 썰}∷〈블랙 잭 게임〉➛룰렛 확률→루비바둑이사이트❤황금성 사이트┙블랙 잭 룰λ바다이야기 게임장

스포츠토토☂-카지노하는곳-☟놀이터 먹튀{하이 로우}▣〈바다이야기 프로그램〉↔카지노 슬롯 머신 동영상△카지노 대박 후기┺인터넷바카라사이트╒사설토토사이트╒개츠비카지노

바다이야기
  • 195
    카지노 잭팟녀
  • 183
    목포출장샵
  • 180
    원주출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061