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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'부산출장안마서울출장안마서울출장안마서울출장안마서울출장안마제주도다낭 vip 마사지대구fc2 남친 마사지서울아로마 마사지 효능↭서울당동 안마방➳{서울가경동 안마방}서울여주 모텔 추천╓서울마카오 마사지╩서울혼자 안마방█서울스포츠 마사지 자격증〓서울태국여행 마사지서울출장안마서울출장안마예약금없는출장샵24시출장샵서울출장안마충주부평 에이스 안마방서울운서역 안마방ღ서울헬로 마사지⇜[서울척추 마사지]서울마사지 사이트⇋서울하노이 마사지①서울정왕역 안마방ο서울안마방 질내사정☆서울출장안마85me.xyz서울출장안마서울출장안마서울라페스타 안마방☇서울아로마 마사지↾【서울상록수역 안마방】서울안마방 여자친구►서울기획 마사지╙서울마포 마사지⇘서울시흥 안마방►전주코코넛오일 마사지서울출장안마천안출장샵서울부산 서면 출장진주금천구 안마방서울안마방 20대

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤서울출장안마

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  • 서울출장안마 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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