임실출장안마임실오피스텔 마사지임실아줌마 안마방ツ임실선입금 출장◦「임실출장서비스」임실목동역 마사지マ임실은평구 안마방↪임실중국모델 슈가╮임실마산 마사지☜경상북도부천 대딸방24시출장샵임실마사지 ㅅㅅ합천안마방 요도염임실20대 안마방╎임실안마방 후기♢[임실아주동 마사지]임실신포동 마사지▪임실출장 마사지 썰⇄임실어방동 마사지⇀임실선입금 출장❣임실아로마 마사지예약금없는출장샵카지노사이트임실출장안마임실경주 동천동 안마방☢임실종아리 마사지 기계⇛(임실계룡시 안마방)임실마사지 모음↣임실청주 용암동 안마방♦임실클리토리스 마사지○임실안마방 porn⇍임실광혜원 마사지ⓛ임실출장안마 가격☜〔임실두정동 마사지〕임실타이 아로마 마사지◐임실모텔 출장안마♟임실구로 안마방▒임실족저근막염 마사지☻임실경찰 안마방24시출장샵구미출장안마임실출장안마임실고잔동 마사지↴임실천호동 안마방╓〈임실서산 마사지〉임실사당 안마방⇏임실중국 마사지ツ임실고양이 변비 마사지ワ임실마사지 오일↕파주피로회복 마사지임실안마방 시간제임실구미 아로마 마사지┊임실중국 마사지 가격║﹝임실창원 출장 숙소﹞임실발 마사지☀임실안양 마사지♡임실석남동 안마방┸임실출장안마✐임실송우리 안마방임실쿤타이 마사지╊임실찌라시 썰♜‹임실진주 오피›임실강서구 마사지¤임실소라넷 마사지☱임실익산 모텔 가격ν임실마사지 받다가⇛임실마사지 정보임실고양 마사지⊿임실신천 모텔 추천╯(임실가슴 마사지)임실둔산동 엘 마사지➥임실태백 마사지←임실은평구 마사지✄임실주안 모텔 추천♕출장부르는법임실안마방 porn♐임실출장코스가격⇚[임실부평 안마방]임실엄태웅 안마방╆임실출장마사지﹌임실쿤타이 마사지•임실구의동 안마방☁임실불알 마사지24시출장샵나주중국 마사지 종류24시출장샵군산출장샵

임실출장안마↔예약║임실마사지 강간‹임실사상 안마방›▣(임실턱살 마사지)➷임실안마방 사진╌임실검빛 경마 검색▀임실마사지 유출▼임실용원 안마방┰임실나비야 마사지

임실출장안마╡예약✍임실마사지 강간‹임실뱃살 마사지›☎(임실v라인 마사지)↕임실양곡 안마방╢임실진주 가격┃임실은평구 마사지╏임실성내동 안마방セ임실논현 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
온라인카지노임실강남 안마방 추천예약금없는출장샵loveyangju.xyz임실안마방 단속♧임실아줌마 마사지W‹임실답십리 안마방›임실gigi rivera 마사지✖임실타이마사지 불법↯임실궐동 안마방⇠임실타이 마사지 ㅁㅁㄹ↾양구평택역 안마방임실운서역 안마방임실출장안마임실동대구 모텔임실흉부 마사지✪임실안마방 누드☆(임실탄트라 마사지)임실오십견 마사지╗임실여성전용 안마방⊙임실출장대행キ임실마사지 품번 추천◄

임실출장안마☌예약↘임실마사지 강간‹임실성인 마사지›•(임실청주 안마방)┩임실안마방 sex┶임실향남 마사지♞임실fc2 안마방◆임실안마방 수면실ト임실강남 안마방 가격

임실출장안마➚예약☜임실마사지 강간‹임실신림 안마방›╤(임실pj 안마방)┞임실삼성역 마사지➨임실신천 마사지«임실태릉입구역 안마방﹃임실호치민 마사지▨임실강남역 안마방

임실출장안마↕예약금없는출장샵◢임실마사지 강간‹임실안마방 청룡열차›♐(임실기흥구청 마사지)➚임실청주 안마방 가격➻임실마사지 검색┠임실오십견 마사지↶임실만남◘임실국 안마방 초이스

시선집중



임실출장안마☎24시출장샵┑임실마사지 강간‹임실안마방 추천›▪(임실마사지)┹임실옥계 마사지▶임실둔산동 엘 마사지⇃임실안마방 감염↡임실강서구청 마사지◘임실op

임실출장안마✍출장부르는법┿임실마사지 강간‹임실강원 랜드 근처 마사지›↟(임실부평 에이스 안마방)▶임실마사지 도구╜임실서산시 안마방♗임실안마방 야간➢임실갑상선 마사지π임실울산 안마방

임실출장안마┙출장부르는법━임실마사지 강간‹임실태국 마사지 가격›⇦(임실출장최강미녀)⇥임실전주 모텔 추천◤임실유성 안마방✡임실창녕 마사지↕임실얼굴 림프 마사지⇡임실귀두 마사지

홍천마사지 야설
  • 195
    함안출장 안마
  • 183
    대전출장안마
  • 180
    울산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061